Kollagen vs. Kollagen - Ursprung, Inhalt, Wirkung

Kollagen vs. Kollagen - auf was kommt es an?

Welches Kollagen ist für wen geeignet?

Was ist der Unterschied zwischen flüssigem Kollagen & Kollagenpulver?

 

 

All diese Fragen rund um das Thema Haut & Kollagen möchte ich Dir gern in diesem Blogbeitrag beantworten & dazu beitragen, dass Du die richtige Entscheidung für DICH triffst bei der Wahl Deines Kollagen-Produktes!

Rollen wir die Thematik mal von hinten auf:

Was ist Kollagen  & wozu dient es im Körper?

Kollagen ist ein tierisches Strukturprotein, welches für die Elastizität & Stabilität von Geweben verantwortlich ist. Es ist in nahezu allen Organen und Häuten, Knochen, Sehnen, Bändern, Haaren etc. vorhanden. Die Quelle ist immer tierischen Ursprungs. 

Die Antwort auf die obige Frage ist also knallhart & einfach: JEDE Haut & damit nahezu jedes Organ sowie Deine Gelenke, Knochen, Knorpel, Nägel, Haare & Sehnen brauchen Kollagen!

Dein Körper ist in der Lage es selbst herzustellen & benötigt dafür Unterstützung / Cofaktoren, aus denen es zusammengesetzt wird.

Zu diesen gehören:

• Vitamine (unverzichtbar: Vitamin C; unterstützend Vitamin E & A sowie B-Vitamine)

• Mineralstoffe & Spurenelemente (z.b. Zink, Kupfer,  Eisen etc.)

• Aminosäuren (Glycin, Prolin, Lysin etc.) 

• Energie (Bewegung, Kalorien)

Woher bekommst du all die Nährstoffe normalerweise? - Richtig, aus der Nahrung.

Aminosäuren sind stark vertreten in eiweißreicher Ernährung, z. B.:

Fleisch, Fisch, Eier, Milch & Co, Hülsenfrüchte, Soja, Nüsse & Samen…also eiweißreiche Nahrungsmittel.

Vitamin C ist unverzichtbar für die Umwandlung der notwendigen Aminosäuren Prolin & Lysin in ihre hydroxylierten Formen. Ohne Vitamin C kommt es zur fehlerhaften Kollagenbildung, z.B. Skorbut entsteht. 

Vitamin C steckt am meisten in Paprika, Zitrusfrüchten, Beeren, Brokkoli & Kohl. 

Andere notwendige Vitamine wie Vitamin A, E und B6 unterstützen die Kollagenbildung & Zellneubildung & den Aminosäurestoffwechsel zusätzlich und schützen das Kollagenpeptid vor oxidative Prozessen.

Mineralstoffe & Spurenelemente wie Zink, Kupfer & Eisen sind wichtig für Enzyme (= die Arbeiter) der Kollagensynthese, also notwendig für die Quervernetzung der Kollagenfasern bzw. wichtige Cofaktoren bei der Hydroxylierung dieser Fasern.

Wo bekommst Du zu all dem die Energie her & was ist sonst noch wichtig?

Die Kollagensynthese ist abhängig von einer ausreichenden Kalorienzufuhr. Bei starkem Kaloriendefizit leidet die Kollagenbildung. 
Außerdem sind hormonelle Faktoren wie Wachstumshormone & IGF-1 förderlich für die Synthese.

Was Du aktiv tun kannst sind Bewegung & Krafttraining. Das stimuliert die Kollagenproduktion in Haut, Sehnen & Knochen. 

Was ist nun der Unterschied zwischen flüssigem Kollagen & Kollagenpulver?

Der Unterschied liegt vor allem in Form, Zusammensetzung, Anwendung und Preis. 

Solange es sich bei beiden Produktarten um hydrolisiertes Kollagen handelt, besteht kein Unterschied in der Bioverfügbarkeit für den Körper.

Grundsätzlich ist jedoch darauf zu achten, welche Kollagentypen im jeweiligen Produkt enthalten sind. 

Hier eine Auflistung der 3 Kollagentypen, die in Kollagen-haltigen Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden:

Kollagen Typ 1: 

Kollagen Typ 1 macht knapp 90% des Gesamtanteils an Kollagen im menschlichen Körper aus. Es ist wird sowohl in der Haut als auch in Haaren, Nägeln, Knochen, Sehnen, Bändern und Zähnen gebildet. Dort sorgt es für Elastizität und Festigkeit. 

Damit ist Kollagen Typ 1 das wichtigste Kollagen für deine Schönheit & Gewebe-Stabilität.

Kollagens Typ 2:  

Kollagen Typ 2 wird im Knorpel gebildet. Ca. 1% der menschlichen Körpermasse besteht aus Knorpel. 

Seinen Wirksamkeit bezieht sich somit auf Gelenke, Beweglichkeit und damit Knorpelregeneration und Arthrose-Prävention.

Begleitet wird der Kollagentyp 2 vom Kollagen Typ 10, ein Spezialtyp im Knorpelgewebe. Dieser ist relevant für das Knorpelwachstum und den Heilungsprozess nach einer Knorpelverletzung.

Kollagen Typ 3:

Der Kollagen Typ 3 wird gern in Kombination mit dem Typ 1 angeboten. Er wird in Haut, inneren Organen wie Darm, Lunge & Leber, den Blutgefäßen und dem Bindegewebe von Milz, Lymphknoten und Knochenmark gebildet/benötigt. 

Gemeinsam mit dem Typ 1 bildet Typ 3 das "Beauty-Kollagen", z.B. bei Präparaten wie dem Collagen Boozt von Zinzino.

Präparate mit den Kollagen-Typen 1-3, wie z.B. unserem hauseigenen Kollagen Support dienen hingegen eher Regenration bei Knochen- und Gelenkserkrankungen, Sportverletzungen usw.

Kollagen Typ 4:

Dieser Typ Kollagen ist eher unbekannt in der Nahrungsergänzungsbranche. Seine Wirkung jedoch ist essentiell. Er ist Bestandteil der sogenannten Basalmembranen, welche in (fast) jedem Organ die Epithelschicht vom darunter liegenden Bindegewebe trennt und außerdem für die Filterfunktion der Nieren wichtig ist.

Es ist besonders vertreten in Haut, Darm, Harnweg und den Atemwegen. 

Kollagen Typ 5:

Der Kollagen Typ 5 unterstützt die Feinstruktur und Zellorganisation in Geweben. Er dient als Ergänzung zum Kollagen Typ 1 und 3 und wirkt sich auf das Zellwachstum der Plazenta, Haare und Hornhaut des Auges aus. Man könnte dieses 3-er Team auch als "Anti-Aging-Kollagen" bezeichnen.

Es gibt noch weitere Typen von Kollagen, auf die ich hier aber nicht näher eingehen werde. 

Nun eine der brennensten Fragen: 

Wann wirkt Kollagen - auf was kommt es an?

Die Effizienz der Einnahme von Kollagen ist abhängig davon, wie diszipliniert Du bist :)

Eine regelmäßige Einnahme von Kollagen kann nach 8-12 Wochen eine erste Wirkung zeigen. Zudem kommt es auch darauf an, welche Substanzen dein Kollagen zusätzlich enthält: unerlässliches Vitamin C oder auch Hyaluronsäure, Chondroitinsulfat, Glucosamin oder auch Postbiotika für die Darm-Haut-Achse.

Wichtig: Außerdem ist entscheidend, wie gut der Zellstoffwechsel funktioniert, wie aufnahmefähig die Zellen sind und wie der Lebensstil allgemein ist (Sport/Bewegung, gesunde Ernährung, genügend Schlaf...). Ein funktionierender Zellstoffwechsel ist u.a. abhängig von einem ausgewogenen Omega 3:6 Verhältnis. Aber dieses Thema behandeln wir in einem anderen Beitrag: hier.

Mein Fazit zu Kollagen

Aus der Sicht einer Biomedizinerin finde ich die grundlegende Supplementierung mit diesen 3 Substanzen essentiell, da der Körper sie entweder nicht (mehr) ausreichend selbst herstellen kann und eine allgemeine Unterversorgung der Bevölkerung nachgewiesen ist:

Kollagen (insbesondere ab dem 25. Lebensjahr), Omega 3 und Ballaststoffe.

Gemeinsam mit einer gesunden ausgewogenen Ernährung entsprechend der Ernährungspyramide, ausreichend Bewegung und Schlaf steht einem gesunden gut versorgten Körper nichts im Wege!

Alles Gute und vielen Dank fürs Lesen!

Eure Nicole